善用“水桶理論”搞定人際關(guān)系

來源：網(wǎng)絡(luò)流傳

　　我們每個(gè)人都有副無形的水桶與水杓，當(dāng)我們舀水到別人桶里，就能為別人增添正面情緒，能讓自己水桶里的活水高漲，裝滿活水的水桶，則讓人生如同滿溢的“福杯”。

　　關(guān)于情緒有個(gè)“水桶理論”，你如果能越早了解，你的人生越能產(chǎn)生許多美好的事。

　　我們每個(gè)人都有一個(gè)無形的水桶，桶里的水不斷增減，端視別人如何對(duì)待我們；裝滿水時(shí)令人心情愉快，干涸見底則令人陷入沮喪。

　　每個(gè)人也都有一只無形的杓子，當(dāng)我們舀水到別人的水桶里，以言行為別人增添正面情緒，也會(huì)讓自己的水位高一些；如果用杓子去舀別人的水，以言行損害別人的正面情緒，自己桶里的水也會(huì)減少。

　　裝滿水的水桶就如同滿溢的福杯，讓人思想正向、充滿活力。水桶里的每一滴水都會(huì)讓人更堅(jiān)強(qiáng)、更樂觀；空空的水桶則會(huì)讓人思想悲觀、精神委靡、意志頹廢。

　　這也是為什么被別人舀水是一種痛苦的經(jīng)驗(yàn)。所以說，我們每一刻都面臨一個(gè)抉擇：我們可以為彼此加水，也可以互相舀水。我們的人際關(guān)系、生產(chǎn)力、健康狀況、快樂與否都深受這個(gè)選擇影響。

　　要為自己與別人的生活增添正向情緒，須培養(yǎng)為別人加水的習(xí)慣。

　　但光是知道還不夠。就像很多生活目標(biāo)一樣，你必須擬定具體實(shí)際的計(jì)劃將美意變成美事。以下提供五種最能奏效的策略與秘訣。

• 秘訣1：避免從別人的水桶舀水

　　就好像儲(chǔ)蓄必須從減輕債務(wù)開始，你必須先減少舀水，才能開始把水桶裝滿。

　　有一位朋友聽了水桶理論后，決定實(shí)際測試看看。首先他須努力減少從別人的水桶舀水，他想到養(yǎng)成一個(gè)簡單的習(xí)慣，就是每次與人互動(dòng)時(shí)，都自問是在為對(duì)方加水或從他的水桶舀水。

　　他告訴我們，剛開始確實(shí)不太習(xí)慣，但一段時(shí)間后他發(fā)現(xiàn)真的很有用。他警覺自己將要說出負(fù)面的話，立刻停住或改口說出較正面的話，漸漸讓自己和周遭的人都感覺較愉快。

　　請(qǐng)回想你最近與別人的互動(dòng)，你是否拿別人當(dāng)取笑的對(duì)象？或是觸碰別人的傷口？或是直接指出別人做錯(cuò)了什么？如果是的話，下次試著在腦中按下“暫停鍵”。

　　當(dāng)你成功地減少舀水的習(xí)慣后，不妨鼓勵(lì)周遭的人也這樣做。

　　你的同事或同學(xué)是否經(jīng)常喜歡批評(píng)或嘲笑別人？你是否注意到他們會(huì)聯(lián)合起來，集體舀別人的水？下一次當(dāng)你看到這種現(xiàn)象時(shí)，不要做沉默的旁觀者。告訴對(duì)方，不必要的負(fù)面言行只會(huì)讓問題更惡化。

　　不過，有些習(xí)慣性負(fù)面表現(xiàn)的人就是無法改變，不論你如何努力都沒有用。這種人用的是長柄杓子，而且堅(jiān)持要不停地舀水。

　　如果你的身體力行無法打動(dòng)他們，只好盡可能與之保持距離，以保自身身心安康。

　　當(dāng)你開始刻意地減少舀水，接下來可以為你的人際互動(dòng)打分?jǐn)?shù)，藉此追蹤自己的進(jìn)步情形。

　　想想看你的整體表現(xiàn)是正面或負(fù)面的，然后在你的腦中記下“＋”或“－”，必要的話也可以寫下來，并牢記與人互動(dòng)的 “黃金比例”——維持五比一的正負(fù)比例。

• 秘訣2：盡量凸顯事物的光明面

　　每一次互動(dòng)你都有機(jī)會(huì)凸顯事物的光明面，從而為別人的水桶加水。

　　一個(gè)朋友最近便發(fā)現(xiàn)了專注光明面的力量。她原本對(duì)自己的婚姻很不滿意，幾個(gè)星期來一直想辦法要改變丈夫。她抱怨丈夫很少陪她，丈夫立刻為自己辯護(hù)。于是她又提起其他讓她不滿意的地方，希望他能改善，導(dǎo)致兩人之間的問題越來越嚴(yán)重。

　　顯然妻子說出對(duì)丈夫的失望根本無濟(jì)于事，她警悟到這一點(diǎn)，決定嘗試一個(gè)實(shí)驗(yàn)：開始注意他的優(yōu)點(diǎn)和讓她喜歡的地方。這樣做有效嗎？她自己也有點(diǎn)懷疑，但反正試試看也沒什么損失。幾天后她先生回到家時(shí)心情明顯變好，兩人的互動(dòng)也增加了。然后丈夫的關(guān)注與體貼漸漸裝滿她的水桶，正如她采取較正面的態(tài)度后也讓丈夫的水桶得到挹注。

　　但最出乎意料的是她發(fā)現(xiàn)自己變得比較快樂了，因?yàn)楝F(xiàn)在她的眼光專注的是正面而不是負(fù)面的東西。這也使她在與人互動(dòng)時(shí)表現(xiàn)出正面的態(tài)度。幾個(gè)星期后，她與丈夫開始將這新發(fā)現(xiàn)的能量散播給朋友與同事。

　　絕不要低估為別人加水的長期影響。正向情緒會(huì)創(chuàng)造“人際互動(dòng)的連鎖效應(yīng)”，深遠(yuǎn)的影響可能是你看不見的，但真真確確在發(fā)生。

　　每當(dāng)你為一個(gè)水桶加水時(shí)，都會(huì)讓某種能量動(dòng)起來。所以，當(dāng)有人為你的水桶加水時(shí)，盡管欣然接受，絕不要不加理會(huì)，輕忽這個(gè)人的好意。你只要說一聲“謝謝”，讓對(duì)方知道你很高興獲得稱許或認(rèn)可，就能反過來為對(duì)方的水桶加水，然后你才能與更多人分享這個(gè)新得到的能量。

• 秘訣3：多結(jié)交“最好的朋友”

　　很多小學(xué)生對(duì)所屬的運(yùn)動(dòng)、啦啦隊(duì)、合唱團(tuán)或其他課外社團(tuán)非常死忠，雖然那些活動(dòng)可能不是很符合自己的興趣。既然沒有來自父母的壓力，在社團(tuán)里的表現(xiàn)又不是很出色，為什么還能維持死忠？原因可能與有些人對(duì)公司不太滿意卻仍一直待下去一樣——因?yàn)槔锩嬗兴�最好的朋友�?/font>